2025年3月，国家卫生健康委协同多部门，正式拉开意义非凡的“体重管理年”活动帷幕。值此之际，医学院积极响应号召，大力向大家宣传健康的减重方式。在“一站式”学生社区开展一系列体重管理活动，包括健康饮食宣传、科学运动指导、减脂餐食自制以及健康生活方式倡议等。 

健康饮食宣传：搭建科学膳食桥梁

医学院护理专业的学生们凭借扎实的专业知识，自主筹备并开展了健康饮食讲座。深入剖析各类食物的营养成分与热量构成，结合课堂所学与实际案例，生动讲解如何依据个人身体状况、减重目标合理搭配饮食。建议通过减少每日热量摄入来实现减重，具体策略包括控制、减少或拒绝复杂加工食品，增加果蔬摄入量，依据个体情况选择合适饮食方案。为了让知识更易理解，学生们展示健康饮食食谱示例、饮食金字塔结构，让大家明晰不同食物在饮食中的合理占比。

 科学运动指导：开启活力运动之旅

在科学运动指导环节，悦舞艺体社的同学们充分发挥特长，带领大家一同体验HIIT（高强度间歇训练）的魅力。活动现场，社团同学们详细介绍了HIIT的原理，即通过短时间高强度运动和短暂休息交替进行，能高效提升心肺功能、加速新陈代谢，达到良好的减脂效果。随后，他们亲身示范动作，从开合跳、波比跳，到高抬腿、登山跑等经典HIIT动作，一招一式都标准有力。同学们一边示范，一边耐心讲解动作要领，提醒大家根据自身身体状况适度调整运动强度，参与者们热情高涨，全身心投入到训练中，现场气氛热烈非凡。这种充满活力的运动方式，不仅让大家感受到运动的乐趣，更在不知不觉中掌握了科学有效的减重运动方法。

减脂餐食自制：体验美味健康融合

在学院专业老师的指导下，大家亲自动手制作减脂餐。减脂餐精心搭配，食材丰富又健康。主食选用了富含膳食纤维的荞麦面，既能提供饱腹感，又不会让热量超标。搭配上鲜嫩的鸡胸肉，补充优质蛋白质，帮助增肌减脂。再加上色彩缤纷的水果，如酸甜的番茄、软糯的香蕉，富含维生素和抗氧化物质，让这一餐营养满满。每一口都能感受到食材的新鲜与美味，原来减脂餐也可以这么好吃！

此次体重管理系列活动成果显著，参与者们纷纷表示收获颇丰，深刻体会到健康饮食和运动锻炼带来的活力与改变，还积极向身边人分享健康经验。让我们从现在开始，养成健康的生活习惯，积极参与运动，培养定期锻炼的习惯，不断巩固和深化健康生活理念，助力全社会形成关注体重管理、追求健康生活的浓厚氛围。